ФИТНЕС ОНЛАЙН

с Ярославом Лаушкиным

Свяжитесь со мной

фитнес тренер онлайн Ярослав Лаушкин

Ярослав Лаушкин

фитнес тренер онлайн

Полезные материалы
о фитнесе, пищевом поведении и мотивации

Что такое кардио и кому оно нужно?

Популярные мифы и стереотипы.

Ошибки при составлении тренировочных программ

Как заниматься эффективно и не навредить себе

Как сделать круглые ягодицы

Накачайте красивую попу, не перекачав при это бедра

От чего вы никогда не похудеете

Ошибки при снижении веса

Как мотивировать себя на спорт

Как сделать спорт регулярной привычкой и не бросить через пару недель.

Жиросжигатели - вред или польза?

Какой лучше выбрать жиросжигатель и на самом ли деле они сжигают жир?

4 мифа о правильном и неправильном питании

Как избежать нарушений пищевого поведения и срывов, питаясь исключительно "правильной" едой.

Стройность - как система

Почему вы правильно питаетесь, тренируетесь, но не худеете, и что с этим делать?

Лучшее упражнение для осанки

Убираем сутулость простым упражнением в домашних условиях

Как правильно тренировать ягодицы

Сделайте красивые ягодицы, без вредя для колен и увеличения бедер

Что нельзя делать после тренировки

5 важных советов для тех, кто хочет избежать ошибок после занятий спортом

Что лучше не делать перед тренировкой.

6 важных советов для тех, кто хочет сохранить здоровье во время занятий по фитнесу.

Мотивация на спорт – как найти и не потерять.

Когда мы хотим сформировать новые привычки, изменить режим и снизить вес, то часто, на старте, мотивации – хоть отбавляй. Но вот проходит месяц, другой, начинают первые трудности и первые вопросики, например - а сколько еще терпеть? Что делать? Как закрепить мотивацию на старте и не дать сомнениям победить наше желание преобразиться.

Как спорт помогает бороться с депрессией

Свежее и самое масштабное исследование на тему борьбы с депрессией при помощи физических упражнений

Как вести себя в гостях, чтобы не переедать.

Постоянно переедаете во время застолий в гостях и потом жалеете об этом? Постарайтесь следовать следующим советам чтобы этого больше не допускать.

Боль в мышцах после тренировки - как избавиться

Что помогает снизить боль в мышцах, а что нет. Подтверждено результатами 99 исследований.

Комплекс упражнений для тренировок ног дома

4 эффективных упражнения чтобы привести бедра в форму. Минимум инвентаря и несложность выполнения.

Варикозное расширения вен - упражнения для профилактики

4 полезных упражнения против варикоза

Как правильно подобрать рабочий вес для тренировок?

Почему болят мышцы после тренировки и влияет ли это на рост мышц?

Можно ли считать мышечную боль - признаком качественно проведенной тренировки?

Как правильно дышать во время бега

Разберемся в статье, каким должно быть дыхание при беге. 3 главных принципа.

Упражнения при работе за компьютером

Убираем боль в спине, шее и пояснице, если вы подолгу сидите за компьютером в позе "ЗЮ"

Страшилки про перетренированность

Один из самых частых страхов у новичков - это страх перетренироваться. Зачастую, этот страх ничем не обусловлен, кроме всех этих ужасных видео из интернетов, где люди тренируются скрипя зубами, потом выползают из зала на корачках с криками о пощаде. Разберемся, как не допустить перетренированность

Упражнения на пресс при грыже позвоночника

Какие упражнения исключить, а какие оставить.

Тренировки онлайн с тренером

Как проходят тренировки по видеосвязи и в чем их преимущества

Как худеть правильно?

На что обратить внимание, если вы решили грамотно снижать вес, без риска для здоровья и с последующим его закреплением

Как похудеть в ногах?

Как сделать ноги стройными, при этом не раскачав их еще больше

Почему вес стоит на месте?

Ем мало, тренируюсь много, но не худею. Как так?

Как подтянуть руки в домашних условиях

Простой комплекс упражнений на трицепсы

Тренировки в домашних условиях для девушек

Комплекс упражнений для тренировок дома. Базовые советы.

Похудение - как форма невроза

Как постоянные мысли о похудении мешают нам жить

Толстый - значит ленивый? Пост в защиту полных людей

Фэтшейминг, кибербуллинг и популярные стереотипы о полноте

Почему вы не худеете

7 неочевидных причин, которые упускаются из виду

Лучшее упражнение для ягодиц

Что говорят исследования? Систематический обзор по 24м упражнениям.

Упражнения на пресс при диастазе

Работа на пресс при диастсазе: что можно делать, а что не рекомендуется

Что такое - упражнение для похудения?

Как устроен механизм похудения, и почему мы худеем не от какого-то конкретного упражнения

Когда надо менять программу тренировок?

Как часто надо менять программу тренировок и в каких случаях стоит это делать? 5 рекомендаций, чтобы программа тренировок всегда оставлась эффективной.

Неочевидные факторы, мешающие худеть

Почему у одних людей привычки формируются быстро, а других вообще никак. В чем особенности и ошибки?

Что делать, если постоянно хочется сладкого?

Хотеть есть сладкое - это нормально. Вопрос в том - сколько есть и когда. Об этом и поговорим.

Вредные советы

Сегодня на нашей радиоволне «Пыльная гантель, FM» - рубрика «вредные советы».

Главное правило в похудении

Транстеоретическая теория изменения похудения, или какого черта я не худею

Как накачать руки

Разберемся, как эффективно накачать руки. Программа упражнений для рук в домашних условиях и для тренажерного зала. Рекомендации по правильному выполнению.

Что такое правильное питание?

Демонизация еды, пищевой невроз, и почему калории - вообще не главное.

Просто похудение и жиросжигание - в чем разница?

Почему не обязательно гнаться за скоростью похудения, а так же, как худеть сохраняя мышцы.

Как правильно взвешиваться на весах?

Советы фитнес тренера о том, как часто надо взвешиваться и нужно ли это делать на первых неделях похудения

Как избежать ошибок при тренировке пресса

Ошибки, которые совершал каждый при тренировке пресса. Как тренировать пресс правильно объясняет профессиональный тренер онлайн Ярослав Лаушкин.

Почему мы боимся худеть?

В каких случаях, нам выгодно иметь лишний вес.

С чего начать тренировки новичку

Если вы решили заняться своей фигурой, то вот несколько советов, которые помогут избежать классических ошибок на старте и не бросить затею через пару недель.

Книга.

Я написал книгу для тех кто устал худеть, у кого вес каждый раз предательски возвращается и кто никак не может найти мотивацию на похудение. Главный посыл - формируйте систему и привычки, работайте с причинами, а не следствием проблемы, тогда эффект похудения закрепится на долгое время, без срывов, преодолений и опасных ограничений. Скачать бесплатно книгу, вы можете, заполнив форму ниже.

Не забудьте подписаться на меня в социальных сетях

Вконтакте