ярослав лаушкин
Похудение - что нам мешает?
Как думаете, почему для формирования привычки кому-то достаточно пару недель, а кто-то и за год все никак не может ее сформировать, мучается, борется, срывается, вновь начинает и вновь бросает. Такая, вечная борьба с собой и весом.
Просто новые “улучшения” так и не стали частью вашей личности и образа жизни. Вы добросовестно стали считать калории, бегать по утрам, но каждый раз – это борьба, насилие, непонимание - для чего мне это? Насколько меня ещё хватит? Это то - чего вы на самом деле не хотите.
И это очень важный тезис, ведь если за изменением в поведении не стоит изменение убеждений (я – человек стройный, я – человек пышущий здоровьем, я – человек энергичный), то сколько бы вы себя не пинали, не смотрели бесконечные мотивирующие ролики на ютубе и не пытались соскрести себя с дивана, все равно, в долгосрочную работать это не будет.
И это очень важный тезис, ведь если за изменением в поведении не стоит изменение убеждений (я – человек стройный, я – человек пышущий здоровьем, я – человек энергичный), то сколько бы вы себя не пинали, не смотрели бесконечные мотивирующие ролики на ютубе и не пытались соскрести себя с дивана, все равно, в долгосрочную работать это не будет.
Да, можно попробовать начать новую жизнь с нового года, можно записаться на онлайн - марафон похудения, купить карту в фитнес-клуб и замотивироваться чьими-то формами в интернете. Но все это временно. Пройдёт 3-6 месяцев и случится срыв, организм придумает способ как выбить вас из обоймы – будете идти на занятие и подвернете ногу, или вспомните, что уже 9 лет как планировали заняться вязанием и именно сейчас наилучший момент для этого.
Именно поэтому, стройная фигура - это впервую очередь работа с убеждениями, целеполаганием, мотивацией и собой как личностью. А не история про 1400 ккал в сутки, набор полезных продуктов и 10.000 шагов в день. Как будто никто не пробовал эти калории и шаги считать. Только вес всегда вернётся, часто даже в избытке.
Вывод
- похудение - это не цель, а задача;
- цель - то ради чего вы худеете;
- мотивация должна быть диверсифицирована по срокам и степени важности, это не должно быть просто красивое белье;
- стройность - это навсегда, это не временный проект, где надо просто потерпеть и быстрей-быстрей успеть;
- то, при помощи чего вы худеете - не должно быть насилием или вызвать негатив, потому что будет диссонанс, противоречие и срыв;
- работать надо с причиной набора веса, а не следствием, можно сколько угодно менять гречку на огурцы, бег на ходьбу, но это все плавание на поверхности;
- нужна система.
Сформировать систему, поработать над мотивацией, сделать спорт регулярным, настроить пищевые привычки и режим дня.мы можем вместе в формате фитнес коучинга.
Для связи:
Другие статьи про правильное питание
и работу над фигурой
Книга.
Я написал книгу для тех кто устал худеть, у кого вес каждый раз предательски возвращается и кто никак не может найти мотивацию на похудение. Главный посыл - формируйте систему и привычки, работайте с причинами, а не следствием проблемы, тогда эффект похудения закрепится на долгое время, без срывов, преодолений и опасных ограничений. Скачать бесплатно книгу, вы можете, заполнив форму ниже.