ТРЕНИРОВКИ ОНЛАЙН
С ПЕРСОНАЛЬНЫМ ТРЕНЕРОМ

- Снизим вес и улучшим мышечный тонус
- Найдем мотивацию и перестанем лениться
- Сделаем спорт регулярной привычкой
- Поставим правильную технику упражнений

Узнать подробнее

Результаты клиентов:

<div style="font-size:28px;" data-customstyle="yes"></div>

Результат работы с Натальей в режиме онлайн - занятий и фитнес - коучинга. В данном случае, мы не сбросили какое-то гигантское количества веса, зато улучшили форму мышц и увеличили уровень энергии. Мы не худеем для галочки, мы не худеем к лету и мы не боремся с лишним весом от скуки. Наша цель - стройная фигура, как следствие сформированных привычек, мышления и образа жизни. Только тогда результат остался с нами, без «качелей», срывов, ненужных и опасных ограничений и борьбы.

Елена - минус 9 кг за 7 месяцев.

Борьба с лишним весом продолжалась долгие 7 лет, превратившись в мучение и борьбу, поэтому, первой задачей было - убрать все ограничения, подобрав легкие нагрузки в формате ежедневных зарядок, чтобы понемногу внедрять спорт в жизнь. За 2 месяца мы вышли на полноценные тренировки на дому, добавили кардионагрузки. Как итог - минус 9 кг за 7 месяцев, без срывов, преодолений и лишений. Вес закрепился, без скачков и откатов назад, система с привычками сформировались.

Ольга - минус 8 кг за 5 месяцев.

«Это была настоящая катастрофа» — сказала Ольга на наше первой встрече. Вес растёт, самочувствие ухудшается. Я понимаю, что надо что-то менять, но нет ни сил, ни желания». Поэтому, нашей задачей было не спешить, а делать все постепенно, чтобы вес не вернулся, а мотивация не закончилась через пару недель: мы проанализировали наш день, наличие сил и времени, стресс-факторы, далее учились ставить задачи заранее и планировать еду, есть вовремя, сбалансированно. Ещё мы приучали себя делать утренние зарядки и прогулки, планируя время и силы заранее, расписывали наш тренировочный режим. В итоге, шаг ха шагом, вес медленно, но верно таял.

Илья - минус 21 кг за 1,5 года.

Совмещали сразу 3 формата : коучинг, онлайн-тренировки и консультации, подключали дополнительных специалистов, для улучшения результата. Задачей было не просто похудеть, а сделать спорт регулярной привычкой, научиться находить на него время и силы, проработав мотивацию и правильно расставив приоритеты. Вся работа заняла 1,5 года, в итоге мы закрепили вес, сбросив 21 кг. Главный результат - спорт стал нам нравится, срывы и саботаж прекратились, борьба с собой и лишним весом длиною 10 долгих лет тоже прекратилась. Мы сформировали систему, увидели в работе над своим телом и здоровьем ценность, чего не было ранее.

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности

Особенности тренировок онлайн для похудения

Индивидуальный онлайн тренинг – отличный способ для поддержания формы, где бы вы не находились. Вам не понадобится громоздкое оборудование или инвентарь. Занятия фитнесом онлайн с тренером – это способ, где я показываю правильную технику упражнений, корректирую правильность ее выполнения, подбирая нагрузки под ваши цели и особенности организма.

Как проходят онлайн-занятия?

Технические моменты

потребуется ноутбук или телефон. Клиент выбирает мессенджеры, к которым привык: WhatsApp, Telegram или Zoom. Устройство должно быть заряжено или подключено к стабильной интернет сети

Место/инвентарь

тренировки в домашних условиях не вызывают сложностей: нужно просто небольшое пространство, чтобы вы могли вытянуть руки или лечь на пол. Из оборудования можно купить пару небольших гантелей, коврик или фитнес-резинки. Если оборудования нет – это не проблема, заниматься можем с весом своего тела

Процесс

я как фитнес тренер, слежу за вашей техникой выполнения упражнений, исправляю при необходимости и показывает пример на себе. Если упражнение дается тяжело – корректируем его или заменяем на более вам комортное

Пример тренировки онлайн

Удобство онлайн тренировок с личным тренером

Тренировки по видеосвязи созданы для людей, которые ценят свое время и хотят заниматься всегда и везде, вне зависимости от смены локации и внешних условий. Мы всегда на связи, не выпадаем из режима и тренируемся в любое время, даже если вы в отпуске, командировке или просто уехали на дачу.

Почему онлайн тренировки с тренером эффективнее

Экспертность

Мой тренерский стаж - 15 лет, я регулярно выступаю на конференциях, конгрессах и работаю с компаниями. Опираюсь на научный подход и доказательную базу

Удобство

Мы можем заниматься в 5 утра и в 23 ночи, 15 минут и 2 часа. Мы не ограничены временем или днями. Я работаю каждый день. Если у нас имеется разница по времени, например 8-9 часов - это не проблема

Сложные задачи

Планируете взойти на Килиманджаро или переплыть Босфор? Готовитесь к соревнованиям по мотокроссу? У вас 5 детей и совсем не остается сил? Мы найдем решение. (Это, кстати, реальные истории клиентов.)

Комфорт

Никаких "э-ге-гей" методик и занятий через насилие. Только адекватные нагрузки и бережный подход. Это поможет нам сохранить мотивацию, избежать травм и встроить спорт на регулярной основе

Цены на тренировки онлайн - 25 минут

1 занятие

1500р

5 занятий

7000р

стоимость одного занятия - 1400р

10 занятий

13000р

стоимость одного занятия - 1300р

20 занятий

25000р

стоимость одного занятия - 1250р

30 занятий

36000

стоимость одного занятия - 1200р

40 занятий

46000р

стоимость одного занятия - 1150р

Цены на тренировки онлайн - 45 минут

1 занятие

2.800р

5 занятий

12.500р

стоимость одного занятия - 2.500р

10 занятий

19.000р

стоимость одного занятия - 2.000р

20 занятий

38.000р

стоимость одного занятия - 1.900р

30 занятий

54.000р

стоимость одного занятия - 1.800р

60 занятий

93.000р

стоимость одного занятия - 1.550р

________

Так же, возможно сотрудничество в формате фитнес онлайн-сопровождения, где вы самостоятельно выполняете задания по спорту и питанию, далее, присылаете мне отчеты о проделанной работе. Мы работаем по принципу формирования системы, чтобы новые привычки в итоге встроились в режим, а вес в дальнейшем не вернулся. Так же, мы не используем агрессивных методик или ограничений, чтобы избежать саботажа и срывов. Узнать подробнее.

Пример работы в формате коучинга с Натальей

В своей работе я не приветствую тему запретов и ограничений, тк это провоцирует срывы. Поэтому, когда пришла Наталья, то я понял, что и тут мы будем работать без резких скачков и «эге-гей методик». На протяжении 10 месяцев нам удалось убрать 11 кг. Такое аккуратное снижение веса не провоцирует скачки мотивации и саботаж, так же, увеличивает шансы, что вес не вернется назад и организм привыкнет к изменениям.

Так же, как результат, мы научились не пропускать спорт, занимались даже в поездках, регулярно по утрам делали зарядку, избавились от назойливых заеданий и лишней еды по вечерам. Мы не спешили, потому что клиент должен привыкнуть и понять, что похудение - это не спринт на пару месяцев. Стройность - это образ жизни! Это НАВСЕГДА.

Коучинг с Михаилом и минус 30 кг

Когда приходит запрос на похудение от человека с 30-40 лишними килограммами, то важно худеть системно и не суетиться, постепенно встраивая привычки, чтобы сохранить мотивацию и не бросить начатое через пару месяцев. С Михаилом у нас был такой план: 8-12 месяцев - плавное снижение веса, далее 1-2 месяца на адаптацию, и далее еще полгода-год плотно работаем с мышцами и на рельеф. Сейчас мы успешно прошли первый этап.

Мы не лишали себя еды, старались избегать запретов и учились есть умеренно. Даже оставили в рационе любимый Михаилом картофель :) Часть тренировок делали дома по специально написанным программам без инвентаря, часть в зале на тренажерах, а еще часть в поездках. Все процессы контролировались и обсуждались в нашем специальном чате. Если клиент по какой-то причине выпадал из режима, я сразу приходил на помощь и помогал восстанавливать все процессы и мотивацию.