ТРЕНИРОВКИ ОНЛАЙН
С ПЕРСОНАЛЬНЫМ ТРЕНЕРОМ

- Снизим вес и улучшим мышечный тонус
- Найдем мотивацию и перестанем лениться
- Сделаем спорт регулярной привычкой
- Поставим правильную технику упражнений

Результаты клиентов:

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности

Особенности тренировок онлайн для похудения

Индивидуальный онлайн тренинг – отличный способ для поддержания формы, где бы вы не находились. Вам не понадобится громоздкое оборудование или инвентарь. Занятия фитнесом онлайн с тренером – это способ, где я показываю правильную технику упражнений, корректирую правильность ее выполнения, подбирая нагрузки под ваши цели и особенности организма.

Как проходят онлайн-занятия?

1
Технические моменты

потребуется ноутбук или телефон. Клиент выбирает мессенджеры, к которым привык: WhatsApp, Telegram или Zoom. Устройство должно быть заряженно и подключено к стабильной интернет сети.
2
Место/инвентарь

тренировки в домашних условиях не вызывают сложностей в подготовке: нужно небольшое пространство, чтобы вытянуть руки или лечь на пол. Из оборудования можно купить пару небольших гантелей, коврик и фитнес-резинки. Если оборудования нет – это не проблема, заниматься можем с весом своего тела
3
Процесс

фитнес тренер следит за техникой выполнения, исправляет при необходимости и показывает пример на себе. Если упражнение дается тяжело – корректирует или заменяет на более эффективное

Пример тренировки онлайн

Удобство онлайн тренировок с личным тренером

Тренировки по видеосвязи созданы для людей, которые ценят свое время и хотят заниматься всегда и везде, вне зависимости от смены локации. Мы всегда на связи, в режиме и тренируемся в любое время, даже если вы в отпуске, командировке или просто уехали на дачу. Для этого вам нужен лишь телефон и интернет.

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности

Почему онлайн тренировки с тренером эффективнее

Экспертность
Мой тренерский стаж - 14 лет, я регулярно выступаю на конференциях, конгрессах и обучаю других тренеров. В своих методах
опираюсь на научный подход и доказательную базу, что исключает риски для здоровья клиента.
Гибкость
Мы можем заниматься в 6 утра и в 23 ночи, 15 минут или 2 часа. Мы не ограничены временем или днями. Если у нас имеется разница по времени, например 8-9 часов - это тоже не является проблемой.
Сложные задачи
Планируете взойти на Килиманджаро или переплыть Босфор? Готовитесь к соревнованиям по мотокроссу? У вас 5 детей и совсем не остается сил на спорт? Мы найдем решение. Главное - начать с маленьких шагов и плавно втянуться в режим.
Комфорт
Никаких "э-ге-гей" методик и насилия. Только адекватные нагрузки и бережный подход. Это поможет сохранить мотивацию, избежать травм и встроить спорт в режим на регулярной основе.
Цены на тренировки онлайн - 25 минут
1 занятие
1500р
5 занятий
6500р
стоимость одного занятия - 1300р
10 занятий
12500р
стоимость одного занятия - 1250р
20 занятий
24000р
стоимость одного занятия - 1200р
30 занятий
34500
стоимость одного занятия - 1200р
40 занятий
44000р
стоимость одного занятия - 1100р
Цены на тренировки онлайн - 45 минут
1 занятие
2000р
5 занятий
9000р
стоимость одного занятия - 1800р
10 занятий
16500р
стоимость одного занятия - 1650р
20 занятий
32000р
стоимость одного занятия - 1600р
30 занятий
46500
стоимость одного занятия - 1550р
40 занятий
60000р
стоимость одного занятия - 1500р
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности

Как строится работа в режиме онлайн-ведения по фитнесу:

1. Пищевое поведение. Учимся питаться своевременно, умеренно, не заедая стресс, скуку и не употребляя пищу за компанию. Ориентируемся на чувство голода и сытости. Цель – избежать ненужных ограничений и как следствие – пищевых срывов в дальнейшем.

2. Силовые тренировки. Я составлю план тренировок, подберу упражнения и поставлю технику. Задача – делать минимум 2 тренировки в неделю. Вы можете снимать видео и присылать мне, чтобы я корректировал технику. Каждые 2 недели, при необходимости, мы корректируем программы.

3. Питание (техническая часть). Рассчитываем ваш примерный КБЖУ, при необходимости – заводим пищевой дневник, куда фиксируем всю еду за день. В удобное время и дни, вы делаете выгрузку из дневника мне в любой мессенджер.

4. Общая активность (внетренировочная). Увеличение общего числа шагов за сутки и бытовой активности, если ее будет недостаточно. Фиксировать результаты можно шагомером в приложении.

5. Мотивация. Если идет внутренний саботаж или сопротивление, то мы проговариваем эти моменты, ищем новые цели и способы сохранить мотивацию. Акцент ставится на позитивной мотивации, новых убеждениях и долгосрочных целях, способных сохранить ваше желание придерживаться режима на длительном периоде.

6. Режим сна и восстановление. Если режим сна нарушен, то отдельной задачей будет его нормализация (ложимся вовремя, убираем внешние раздражители, ставим "напоминалки").

7. Регулярность процессов. Насколько регулярно получается придерживаться режима и заданного плана, вне зависимости от обстоятельств, поездок, отпусков, настроения, болезней и любых жизненных изменений.

Стоимость:
1 месяц
12.000р
2 месяца
20.000р
стоимость одного месяца - 10.000р
3 месяца
27.000р
стоимость одного месяца - 9.000р
4 месяца
34.000р
стоимость одного месяца - 8.500р
6 месяцев
48.000р
стоимость одного месяца - 8.000р
8 месяцев
60.000р
стоимость одного месяца - 7.500р
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности

Ярослав Лаушкин
Ваш персональный фитнес тренер онлайн

Показать еще