Обычное похудение и жиросжигание - в чем разница?

Когда мы говорим о похудении, то зачастую не задумываемся о том, за счёт чего мы будем худеть, главное увидеть снижение веса в цифрах. Чем больше и быстрее снижение веса - тем лучше. Я же предлагаю посмотреть на процесс похудения под другим углом, качественным, когда вы не на цифры смотрите, а на то, как в итоге выглядите в зеркале и как себя чувствуете, потому что вес может сильно не меняться, а качество тела и форма - очень даже может.

Что важно знать:

Быстрое похудение, например 20 кг за 3 месяца, обусловлено в большей степени скачками воды и сжиганием мышц, потому что физиологически, телу не выгодно жир сжигать в принципе, так же, оно не готово делать это быстро.

Быстрое похудение - не гарантирует нам хорошие внешние параметры и хорошее самочувствие, то есть, мы можем просто мало есть, но по итогу просто станем тощими и даже с жиром на животе. Когда мы худеем на 1.5 кг в месяц, но за счёт жира, это визуально все же лучше, чем на 4 кг, но где уходят мышцы. Скорее всего это будет более дряблое тело, но да, зато с меньшим весом.

Качественное жиросжигание - принципиально отличаться от обычного грубого похудения тем, что у вас в режиме присутствуют ещё силовые и кардио тренировки, которые подстёгивают этот самый процесс жиросжигания. Во-время тренировок, организму просто и понятно использовать жир в качестве энергии, а когда мы просто не едим, жир использовать он не любит, нет такой острой необходимости.

Когда вы сжигаете жир, то вы едите, причём вполне себе так нормально, а разрыв между потребляемой и расходуемой энергией у вас адекватный, в рамках медицинских норм, около 40-50%. Например, расход (условный) - 2600 ккал, приход - 1900 ккал. Таким образом мы убиваем сразу трёх зайцев - сохраняем отличное самочувствие, мотивацию (тк вкусняшки разрешены), сохраняем мышцы, тк разрыв по калориям не критичный.

Когда вы голодаете или просто мало едите, то как правило, уровень стресса повышается, а активность снижается на фоне усталости и недостатка сил. Получается следующее - вы стали есть меньше на 500 ккал, но и двигаться тоже стали на 500 ккал меньше (часто это даже не осознается). Вам хочется лишний раз полежать, посидеть, облокотиться, перенести тренировку или сократить её по времени, а так бе не поехать на встречу с подругами, потому что сил нет. Человек исправно терпит ограничения, убирает булки, сахар, картоху, а вес все-равно стоит на месте. Мы искренне не понимаем, как так, ведь я так мало ем, черт побери. Терпение уже на исходе.

Кардио тренировки отлично подстёгивают процесс жиросжигания, хотя есть масса научных данных, что и силовые тонировки так же отлично с этим справляются. Ещё одно преимущество занятий силовыми - это повышенный расход калорий в состоянии покоя, тк организму нужна ещё потом энергия на восстановление сил. Короче, хотите качественно худеть - обязательно включайте спорт в режим.