Похудение - как следствие изменения поведения.

Во-первых, важно понимать, что похудение - задача системная. Многие из нас могут сесть на диету и начать бегать каждое утро, но глобально проблемы это не решит, человек как похудеет - так и наберёт вес обратно, потому что фигура - это в первую очередь следствие изменения поведения, мышления, восприятия себя как личности, образа жизни и привычек, а будете вы сидеть на диете или приседать - это уже вторично.

Во-вторых, на эту тему, В 1994 году, К. Диклементе и Дж. Прочаска, продемонстрировали так называемую «транстеоретическую модель изменения поведения», которая состоит из определенных этапов, где, прежде чем добиться результата, мы должны пройти определённые этапы, шаг за шагом.

Люди не намереваются принять меры в обозримом будущем и могут не сознавать, что их поведение проблематично. Например, у меня ожирение, но я даже не думаю о том, что это может как-то мешать мне жить. Меня все устраивает.

Мы признаём наличие проблемы и намереваемся её решить. Например, я теперь признаю, что лишний вес или ожирение ухудшают качество жизни, начинаю искать ресурс для решения вопроса: покупаю спортивную одежду, ищу фитнес -клуб, тренера, диетолога, выделяю время в графике под тренировки, готовку полезной еды и для прогулок.

Самый недооценённый пункт, и то, о чем вам не расскажут на онлайн - марафонах похудения. После того, как вы получите результат, начинается ступень - «сохранение результата». Тут важно знать, что может спровоцировать срыв или открыт. Как правило, люди ставят цель похудеть, например на 10 кг за 6 месяцев, но вопрос в другом - каким образом я потом смогу сохранять результат годами, желательно всю жизнь, и какие навыки и инструменты мне для этого понадобятся. Рекомендуется, чтобы на этом этапе люди искали поддержку от специалистов, чтобы экологично и без сильных ограничений встраивать новые привычки в свой жизненный уклад.

Во-первых, это уберёт лишние вопросы и тревогу, мол, что со мной не так, я так хочу твёрдые трицепсы, но до сих пор ничего не предпринимаю. Вполне вероятно, вы находитесь на этапе рассмотрения, вам нужно больше аргументов в пользу того, чтобы начать.

Во-вторых, когда мы достигаем цели, обратите внимание, у многих случается откат через полгода/год, потому что добиться цели - это одно, а сохранить результат - совершенно другая задача, тут уже нужны другие навыки и уровень мотивации - это тоже важно себе объяснить, чтобы потом не рвать волосы на голове, мол, что со мной не так, вес, падла такая, опять пошёл вверх.

Ps. Существуют разные интерпретации этой модели, в экономике и психологии они отличаются по количеству этапов, но фундаментально, суть и тактика применения - одна.

__________
Записаться на персональные занятия онлайн https://laushkin.ru/trenirovki-online
Коучинг: похудение через формирование привычек и образа жизни - https://laushkin.ru/kouching